25 Collations Saines avec peu de Calories

Vous êtes en mesure de se concentrer beaucoup sur ce qui vous permettra de préparer votre petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, à la recherche de versions, et de la lumière, des recettes, faible en calories, qu’il n’interfère pas avec votre régime alimentaire, mais vous avez également de se rappeler que toutes les collations, les repas sont importants sur votre journée et ce que vous devez faire attention de ne pas commettre pour elle et trop.

Attention à leurs choix de collations et de boissons que vous consommez, comme une collation dans la matinée et dans l’après-midi entre les repas. Selon votre choix, il est peut-être que c’est ce qui est en train de miner et d’entraver le processus de perte de poids.

Pour aider à faire les bons choix, voici 25 conseils pour des collations saines, faible en calories pour vous de manger. Varier ces options dans votre journée pour une alimentation équilibrée. Bonne chance!

1. La carotte sur un bâton

C’est juste une carotte sur un bâton pour faire des collations saines dans entre les repas? Laver et éplucher les carottes, couper en julienne, et la dévorer avec une sauce de yaourt, ou une lumière, et la lumière.

Les huit carottes, bébé, avec une partie de la sauce, le yaourt a seulement 80 calories.

2. La pomme et à la cannelle

Les pommes sont un super fruit propre à la consommation. Vous pouvez hacher cru, et ajouter de la cannelle, ou, si vous le souhaitez, vous pouvez les faire cuire dans le four pour une texture plus douce – juste éviter d’ajouter du sucre.

Dans la peau de la pomme est une source de pectine, une fibre qui aide à réguler les entrailles, et donne le plus la sensation de satiété, afin d’en consommer toujours avec la peau. Cette alternative a une moyenne de 95 calories.

3. Mélanger la noix

Vous êtes capable de consommer un mélange de noix brutes, comme une collation santé au cours de la journée. Vous pouvez choisir de mettre dans 14 unités, qui ont seulement 90 calories et sans gras saturés), très approprié pour la santé du cœur et de maintenir votre régime en un jour.

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4. Un sandwich de pain pita

Le pain pita, aussi appelé pain pita, il peut aussi être une excellente option pour les colorias pour vous de grignoter pendant les intervalles entre les repas. Optez pour la version complète, qui a plus de fibres, à faible indice glycémique régime alimentaire, et il contribue à lui donner le temps. Vous pouvez la garnir avec une tranche de ricotta pour garder les choses de la lumière. Dans cette option, vous aurez environ 93 calories.

5. Des biscuits, de l’eau, et le sel

Des biscuits, de l’eau et le sel à la désormais bien connue partout dans le monde, surtout à ceux d’entre vous qui suivent un régime pour perdre du poids. C’est parce qu’il y a un choix idéal pour une collation saine avec peu de calories.

Ajouter le chalet sur la cracker afin de lui donner une touche de salé, et puis vous pouvez choisir la version de la jarre à biscuits complet. Les quatre témoins avec le gîte se compose d’une moyenne de 100 calories.

6. Une tasse de yogourt

Si vous n’avez pas à avoir beaucoup de faim, buvez un verre de yogourt faible en gras avec un peu de miel peut être juste ce dont vous avez besoin pour vous garder satisfait jusqu’à ce que le repas principal. Dans cette option, vous aurez une moyenne de 90 calories.

7. Barre de céréales

Manger une barre de céréales au petit déjeuner comme une collation saine et est devenu une routine dans la vie de beaucoup de gens. La chose cool à propos de ces barres, et ils sont généralement faibles en calories, est qu’ils fournissent de bonnes quantités de calcium minéral, de potassium et de fibres.

Éviter l’une de ces versions, ils prennent beaucoup trop de sucre, de chocolat ou dans le train. Toujours lire l’étiquette. En moyenne, les calories par barre est fixée à 100. Vous pouvez faire de la céréale dans la maison ainsi.

8. Pate de atoum

Le pâté de thon qui est déjà un classique, et il est toujours un choix idéal, pour les moments où vous avez besoin de manger quelque chose rapidement et vous ne voulez pas en faire trop sur les calories. Vous pouvez le préparer avec du thon en conserve, naturel, dans la version light, plutôt que de le plonger dans l’huile.

L’incorporer à la plaine yogourt faible en gras au lieu de la traditionnelle mayonnaise, afin de réduire la quantité de calories en eux. Assaisonner avec des herbes à votre goût, et de consommer une partie, avec un bac plein. Chacune et chacun de ceux qui a 70 calories, et vous donne une bonne quantité de protéines. Voici comment faire un pâté de thon à la lumière ici.

9. Pain de pommes de terre

Vous savez que les rouleaux de la pomme de terre sont trouvés dans presque chaque magasin? Ce plaisir peut aussi être consommé, tant que c’est avec prudence. Chacun a à peu près 95 calories, et puis l’un dans entre les repas peuvent être préparés dans une tranche de crème ou d’un petit cottage.

10. Pain et fromage-lumière

Comment sur une tranche de pain dans le formulaire de plein de fromage à la crème-lumière? Chaque tranche a eu une moyenne de 88 calories et vous pouvez être un bon choix pour vous à grignoter au milieu de la journée ou dans la soirée.

11. Salade de fruits frais

Les fruits sont toujours d’excellentes options pour les collations santé. Comment vous sentez-vous à propos de la consommation d’un nutritifs salade de fruits avec une banane, une pomme, une orange, et la papaye? C’est un classique qui est très délicieux, et vous avez juste besoin d’être prudent de ne pas utiliser la version de calória de la salade de fruits, ce qui peut conduire à le sucre, le lait concentré, la crème, le lait et les autres ingrédients, grasse et sucrée, ce qui pourrait compromettre votre régime alimentaire.

Une portion de salade de fruits frais et naturels qu’il a une moyenne de 79 calories. Apprendre à faire certaines des recettes ici.

12. Toast avec de la confiture

Qui n’aime pas un croustillant, avec de la confiture? Pour le rendre plus léger, consomme deux et les faire griller, puis choisissez une confiture de fruits dans le régime alimentaire. Si possible, préparer une version de leur de la gelée et de la lumière, naturelle et à la maison. Cette collation a environ 95 calories.

13. Riche en protéines de la farine

Opter pour une haute teneur en protéines de la farine pour satisfaire leur faim tout au long de la journée. Ne pas aller dessus avec le service, et d’opter pour la version light, et les aliments sans gluten sont disponibles dans les magasins d’aliments naturels.

14. Le petit-déjeuner de Céréales avec du lait

Une tasse de thé, de lait écrémé, une demi-tasse de céréales le matin, peut apporter un coup de pouce et plus d’énergie pour le lendemain. Ceci est une excellente option pour une collation saine, environ 100 calories.

15. Une partie de l’abricot

Savez-vous que damas est de devenir déshydraté? Il peut aussi être une bonne option pour une collation saine, à condition de ne pas en faire trop. Comme il apporte beaucoup de temps, vous pouvez prendre seulement 5 unités. Cette partie a seulement 50 calories, pouvez-vous le croire?

16. Jus de fruits naturels sans sucre

Comment aimeriez-vous un jus d’une orange comme un casse-croûte? Pour boire un verre, et quand il est en bonne santé, il se peut aussi que le renforcement de la puissance que vous avez besoin dans votre journée. Bien sûr, essayez de ne pas le sucrer, prendre l’accroissement naturel de la propriétés et les éléments nutritifs de la boisson et de la garder en bonne santé. Une tasse a eu une moyenne de 95 calories.

17. Un gâteau à la citrouille

Une tranche de gâteau maison, vous pouvez également être un snack délicieux à consommer sans compromettre votre régime alimentaire. Une tranche de gâteau à la carotte, une lumière a 90 calories, et il fait de nouveau.

18. Pour

Manger les fruits crus est toujours une option qui est très intéressant, et une bonne collation l’après-midi. Il ya beaucoup de fruits que vous pourriez choisir comme une collation saine, et tout va dépendre de votre propre préférence, mais pour certains, il est très approprié pour être un morceau de fruit, les recettes faibles en calories. On a seulement 50 calories, et il peut vous apporter plus d’abondance.

19. Le yaourt avec les graines de sésame

L’idée d’une collation santé est de manger une tasse de yogourt nature faible en gras, les graines comme les graines de sésame, qui ont des graisses saines et de l’aide dans la prévention de nombreuses maladies, ainsi qu’au fil du temps. Cette soupe vient de 78 calories, afin de lui donner un essai!

20. Ananas séchés

Attention à bien respecter le mélange de fruits secs, ces aliments sont déshydratés, ils ont tendance à avoir une plus grande quantité de sucre que les fruits de natura. D’autre part, de fournir une grande quantité d’énergie et de temps que les fruits frais. L’idée de fruit déshydraté, faible en calories et ananas – 50 grammes, dispose de 75 calories, afin de lui donner un essai!

21. Pistaches

Bien que le prix n’est pas toujours abordable pour tout le monde, et la pistache est très savoureux et très sain pour vous, pour améliorer le fonctionnement de l’intestin, en fournissant plus de fibres, et de l’énergie dans le corps, ainsi que pour protéger le système cardio-vasculaire, et de promouvoir la santé globale du corps. Consommer pas plus de 10 pour la partie de ce montant est de 90 calories.

22. Oeufs de caille

Vous pouvez augmenter la quantité de protéines que vous consommez, et aussi pour satisfaire votre faim dans le milieu de la journée ou de la soirée, vous avez juste à préparer les oeufs de caille pour une collation saine? Laisser mijoter et assaisonner au goût avec le sel et le poivre! Consommer 6 œufs pour garder les calories faible.

23. Le jus vert

L’autre option est de jus, de manger dans le milieu de la matinée ou dans l’après-midi, c’est dans le vert jus, ce qui a pour effet de détoxification, mais permet aussi de se livrer à. Il y a beaucoup de recettes pour le jus vert que vous pouvez trouver que vous avez juste à choisir celui qui est le plus agréable à vos papilles. Examiner à la lumière, le chou frisé, le chou vert, de citron et de la menthe pour le super detox!

24. Les vitamines du fruit

En plus du choix de jus de fruits naturels sans sucre, et une autre idée de la bonne énergie avec la vitamine dans le fruit. Optez pour des fruits frais ou organique pour se préparer et, idéalement, devrait être faible en calories. Pour le battre, utilisez du lait, des légumes ou faible en gras. Consommer un verre de glace-froid tôt le matin ou dans l’après-midi!

25. Envelopper avec de la salade.

C’est une synthèse complète et abondamment avec de la laitue, de la tomate et des tranches de fromage ricotta? Cette collation est simple, rapide, super sain, et c’est un excellent moyen de satisfaire la faim tout au long de la journée, alors qu’il n’est pas le moment pour le repas principal. Bonne chance!

Que pensez-vous de ces idées pour des collations faibles en calories, il boulonnés? Vous souhaitez insérer certains d’entre eux dans votre régime alimentaire pour la perte de poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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