20 Recettes de Tarte au Thon, la Lumière,

La croûte à tarte est une recette d’une très bonne réputation et facile à préparer. Peut être faite avec beaucoup de garnitures différentes. Une délicieuse tarte, le thon, la lumière, et riche en éléments nutritifs.

Le thon est riche en protéines de haute qualité, riche en sélénium, le magnésium, le potassium, les vitamines du complexe B, pour ne pas mentionner les acides gras, qui sont des graisses saines pour le cœur. Le thon et les aident à lutter contre le mauvais cholestérol, réduisant ainsi les risques de maladies du cœur, il agit sur la santé de l’œil, aide à prévenir le cancer et diminue les risques de maladie d’Alzheimer, l’amélioration de la santé du cerveau, améliore l’humeur, favorise la désintoxication, et améliore la réponse à l’insuline, en plus d’être un ingrédient qui est recommandé pour ceux qui veulent perdre du poids.

Suivez les recettes ci-dessous tranches de thon, la lumière de légumes, et légumes, et le poids est plus léger et plus sains que vous pouvez consommer sans aucune crainte, même lorsque vous êtes dans votre alimentation:

1. La recette de la tarte, le thon, la lumière, le bien.

Ingrédients:

La masse

• 1-tasse-de-thé, et le lait de soja;
• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge;
• 2 des oeufs;
• 1-tasse-de-thé, de la farine, les flocons d’avoine;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Le remplissage

• 1 boîte de thon, de solides dans l’eau, égoutté;
• 1/2 oignon, haché;
• 1/2 poivron jaune, haché;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• de persil, haché au goût.
• d’origan séché, au goût.

Mode de préparation:

Fouetter tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir un mélange homogène, puis verser la moitié de la pâte dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé ou de silicone. Dans une casserole moyenne à feu moyen, faire revenir l’oignon dans un peu d’huile d’olive, puis ajouter le thon et les autres ingrédients pour la garniture et laisser cuire pendant quelques minutes. Verser ce mélange sur le dessus de la pâte, puis ajouter le reste de la pâte pour couvrir. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant environ 35 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir et servir.

Voir aussi:

2. La recette de la tarte, le thon, la lumière, avec un tomante

Ingrédients:

La masse

• 1-tasse-de-thé, et le lait de soja;
• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge;
• 2 des oeufs;
• 1-tasse-de-thé, de la farine, les flocons d’avoine;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Le remplissage

• 1 boîte de thon, de solides dans l’eau, égoutté;
• 1/2 oignon, haché;
• 1 tomate, haché finement;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• de persil, haché au goût.
• d’origan séché, au goût.

Mode de préparation:

Fouetter tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir un mélange homogène, puis verser la moitié de la pâte dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé ou de silicone. Dans une casserole moyenne à feu moyen, faire revenir l’oignon dans un peu d’huile d’olive, puis ajouter le thon et les autres ingrédients pour la garniture et laisser cuire pendant quelques minutes. Verser ce mélange sur le dessus de la pâte, puis ajouter le reste de la pâte pour couvrir. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant environ 35 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir et servir.

3. La recette du gâteau de thon, la lumière, les carottes

Ingrédients:

La masse

• 1-tasse-de-thé, et le lait de soja;
• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge;
• 2 des oeufs;
• 1-tasse-de-thé, de la farine, les flocons d’avoine;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Le remplissage

• 1 boîte de thon, de solides dans l’eau, égoutté;
• 1/2 oignon, haché;
• 1 grosse carotte, râpée;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• de persil, haché au goût.
• d’origan séché, au goût.

Mode de préparation:

Fouetter tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir un mélange homogène, puis verser la moitié de la pâte dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé ou de silicone. Dans une casserole moyenne à feu moyen, faire revenir l’oignon dans un peu d’huile d’olive, puis ajouter le thon et les autres ingrédients pour la garniture et laisser cuire pendant quelques minutes. Verser ce mélange sur le dessus de la pâte, puis ajouter le reste de la pâte pour couvrir. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant environ 35 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir et servir.

4. La recette de la tarte, le thon, la lumière, avec la chayote

Ingrédients:

La masse

• 1-tasse-de-thé, et le lait de soja;
• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge;
• 2 des oeufs;
• 1-tasse-de-thé, de la farine, les flocons d’avoine;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Le remplissage

• 1 boîte de thon, de solides dans l’eau, égoutté;
• 1/2 oignon, haché;
• 1 chayote, haché;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• de persil, haché au goût.
• d’origan séché, au goût.

Mode de préparation:

Fouetter tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir un mélange homogène, puis verser la moitié de la pâte dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé ou de silicone. Dans une casserole moyenne à feu moyen, faire revenir l’oignon dans un peu d’huile d’olive, puis ajouter le thon et les autres ingrédients pour la garniture et laisser cuire pendant quelques minutes. Verser ce mélange sur le dessus de la pâte, puis ajouter le reste de la pâte pour couvrir. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant environ 35 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir et servir.

5. La recette de la tarte, le thon, la lumière, et avec beaucoup de

Ingrédients:

La masse

• 1-tasse-de-thé, et le lait de soja;
• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge;
• 2 des oeufs;
• 1-tasse-de-thé, de la farine, les flocons d’avoine;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Le remplissage

• 1 boîte de thon, de solides dans l’eau, égoutté;
• 1/2 oignon, haché;
• 1/2 botte d’épinards, hachés;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• de persil, haché au goût.
• d’origan séché, au goût.

Mode de préparation:

Fouetter tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir un mélange homogène, puis verser la moitié de la pâte dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé ou de silicone. Dans une casserole moyenne à feu moyen, faire revenir l’oignon dans un peu d’huile d’olive, puis ajouter le thon et les autres ingrédients pour la garniture et laisser cuire pendant quelques minutes. Verser ce mélange sur le dessus de la pâte, puis ajouter le reste de la pâte pour couvrir. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant environ 35 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir et servir.

6. La recette de la tarte, le thon, la lumière, et à la roquette

Ingrédients:

La masse

• 1-tasse-de-thé, et le lait de soja;
• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge;
• 2 des oeufs;
• 1-tasse-de-thé, de la farine, les flocons d’avoine;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Le remplissage

• 1 boîte de thon, de solides dans l’eau, égoutté;
• 1/2 oignon, haché;
• 1/2 petit bouquet de roquette, haché;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• de persil, haché au goût.
• d’origan séché, au goût.

Mode de préparation:

Fouetter tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir un mélange homogène, puis verser la moitié de la pâte dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé ou de silicone. Dans une casserole moyenne à feu moyen, faire revenir l’oignon dans un peu d’huile d’olive, puis ajouter le thon et les autres ingrédients pour la garniture et laisser cuire pendant quelques minutes. Verser ce mélange sur le dessus de la pâte, puis ajouter le reste de la pâte pour couvrir. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant environ 35 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir et servir.

7. La recette de la tarte, le thon, la lumière, avec de la courgette

Ingrédients:

La masse

• 1-tasse-de-thé, et le lait de soja;
• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge;
• 2 des oeufs;
• 1-tasse-de-thé, de la farine, les flocons d’avoine;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Le remplissage

• 1 boîte de thon, de solides dans l’eau, égoutté;
• 1/2 oignon, haché;
• 1 courgette, hachée;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• de persil, haché au goût.
• d’origan séché, au goût.

Mode de préparation:

Fouetter tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir un mélange homogène, puis verser la moitié de la pâte dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé ou de silicone. Dans une casserole moyenne à feu moyen, faire revenir l’oignon dans un peu d’huile d’olive, puis ajouter le thon et les autres ingrédients pour la garniture et laisser cuire pendant quelques minutes. Verser ce mélange sur le dessus de la pâte, puis ajouter le reste de la pâte pour couvrir. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant environ 35 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir et servir.

8. La recette de la tarte, le thon, la lumière, le plein

Ingrédients:

La masse

• 2-tasse-de-thé, de la farine, de blé entier;
• 1/2 tasse huile d’olive extra vierge;
• 3 oeufs
• 1 1/2 tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
• 4 cuillères à soupe de parmesan râpé;
• Utiliser 1/2 cuillère à café de sel;
• 1 cuillère à soupe de poudre à pâte.

Le remplissage

• 1 boîte de thon, de solides dans l’eau, égoutté;
• 1/2 oignon, haché;
• 1/2 poivron vert, haché;
• 1 tomate, haché finement;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• de persil, haché au goût.
• d’origan séché, au goût.

Mode de préparation:

Dans une grande sauteuse sur feu moyen, faire revenir les oignons, ajouter le piment haché, le concentré de tomate, puis ajouter le thon, le persil, l’origan, et d’autres assaisonnements de votre choix. Laisser cuire pendant quelques minutes. Ensuite, éteignez-le et mettez-le de côté. Afin de, mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et bien mélanger. Sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé ou en silicone, versez-y la pâte, répartir la garniture sur le dessus, et le reste de la pâte sur le dessus de cela. Saupoudrez les d’origan séché sur le dessus et cuire au milieu du four préchauffé pendant environ 40 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir et servir.

9. La recette de la tarte, le thon, la lumière, avec, split

Ingrédients:

La masse

• 1-tasse-de-thé, et le lait de soja;
• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge;
• 2 des oeufs;
• 1-tasse-de-thé, de la farine, les flocons d’avoine;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Le remplissage

• 1 boîte de thon, de solides dans l’eau, égoutté;
• 1/2 oignon, haché;
• 1 tasse de petits pois frais;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• de persil, haché au goût.
• d’origan séché, au goût.

Mode de préparation:

Fouetter tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir un mélange homogène, puis verser la moitié de la pâte dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé ou de silicone. Dans une casserole moyenne à feu moyen, faire revenir l’oignon dans un peu d’huile d’olive, puis ajouter le thon et les autres ingrédients pour la garniture et laisser cuire pendant quelques minutes. Verser ce mélange sur le dessus de la pâte, puis ajouter le reste de la pâte pour couvrir. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant environ 35 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir et servir.

10. La recette de la tarte, le thon, la lumière, avec un travail

Ingrédients:

La masse

• 1-tasse-de-thé, et le lait de soja;
• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge;
• 2 des oeufs;
• 1-tasse-de-thé, de la farine, les flocons d’avoine;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Le remplissage

• 1 boîte de thon, de solides dans l’eau, égoutté;
• 1/2 oignon, haché;
• 1/2 tête de chou, haché;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• de persil, haché au goût.
• d’origan séché, au goût.

Mode de préparation:

Fouetter tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir un mélange homogène, puis verser la moitié de la pâte dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé ou de silicone. Dans une casserole moyenne à feu moyen, faire revenir l’oignon dans un peu d’huile d’olive, puis ajouter le thon et les autres ingrédients pour la garniture et laisser cuire pendant quelques minutes. Verser ce mélange sur le dessus de la pâte, puis ajouter le reste de la pâte pour couvrir. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant environ 35 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir et servir.

11. La recette de la tarte, le thon, la lumière, avec, brocoli

Ingrédients:

La masse

• 1-tasse-de-thé, et le lait de soja;
• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge;
• 2 des oeufs;
• 1-tasse-de-thé, de la farine, les flocons d’avoine;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Le remplissage

• 1 boîte de thon, de solides dans l’eau, égoutté;
• 1/2 oignon, haché;
• 1/2 petit bouquet de brocoli, haché;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• de persil, haché au goût.
• d’origan séché, au goût.

Mode de préparation:

Fouetter tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir un mélange homogène, puis verser la moitié de la pâte dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé ou de silicone. Dans une casserole moyenne à feu moyen, faire revenir l’oignon dans un peu d’huile d’olive, puis ajouter le thon et les autres ingrédients pour la garniture et laisser cuire pendant quelques minutes. Verser ce mélange sur le dessus de la pâte, puis ajouter le reste de la pâte pour couvrir. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant environ 35 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir et servir.

12. La recette de la tarte, le thon, la lumière, avec des coeurs de palmier

Ingrédients:

La masse

• 1-tasse-de-thé, et le lait de soja;
• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge;
• 2 des oeufs;
• 1-tasse-de-thé, de la farine, les flocons d’avoine;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Le remplissage

• 1 boîte de thon, de solides dans l’eau, égoutté;
• 1/2 oignon, haché;
• 1 tasse de coeurs de palmier, haché;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• de persil, haché au goût.
• d’origan séché, au goût.

Mode de préparation:

Fouetter tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir un mélange homogène, puis verser la moitié de la pâte dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé ou de silicone. Dans une casserole moyenne à feu moyen, faire revenir l’oignon dans un peu d’huile d’olive, puis ajouter le thon et les autres ingrédients pour la garniture et laisser cuire pendant quelques minutes. Verser ce mélange sur le dessus de la pâte, puis ajouter le reste de la pâte pour couvrir. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant environ 35 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir et servir.

13. La recette de la tarte, le thon, la lumière, avec, champignons

Ingrédients:

La masse

• 1-tasse-de-thé, et le lait de soja;
• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge;
• 2 des oeufs;
• 1-tasse-de-thé, de la farine, les flocons d’avoine;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Le remplissage

• 1 boîte de thon, de solides dans l’eau, égoutté;
• 1/2 oignon, haché;
• 1/2 tasse de shimeji;
• 1/2 tasse de champignons tranchés;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• de persil, haché au goût.
• d’origan séché, au goût.

Mode de préparation:

Fouetter tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir un mélange homogène, puis verser la moitié de la pâte dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé ou de silicone. Dans une casserole moyenne à feu moyen, faire revenir l’oignon dans un peu d’huile d’olive, puis ajouter le thon et les autres ingrédients pour la garniture et laisser cuire pendant quelques minutes. Verser ce mélange sur le dessus de la pâte, puis ajouter le reste de la pâte pour couvrir. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant environ 35 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir et servir.

14. La recette de la tarte, le thon, la crème léger

Ingrédients:

La masse

• 1-tasse-de-thé, et le lait de soja;
• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge;
• 2 des oeufs;
• 1-tasse-de-thé, de la farine, les flocons d’avoine;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Le remplissage

• 1 boîte de thon, de solides dans l’eau, égoutté;
• 1/2 oignon, haché;
• 150 grammes de fromage ricotta qui est de bêtes déchirées;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• de persil, haché au goût.
• d’origan séché, au goût.

Mode de préparation:

Fouetter tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir un mélange homogène, puis verser la moitié de la pâte dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé ou de silicone. Dans une casserole moyenne à feu moyen, faire revenir l’oignon dans un peu d’huile d’olive, puis ajouter le thon et les autres ingrédients pour la garniture et laisser cuire pendant quelques minutes. Verser ce mélange sur le dessus de la pâte, puis ajouter le reste de la pâte pour couvrir. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant environ 35 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir et servir.

15. La recette de la tarte, le thon, la lumière, et avec des patates douces

Ingrédients:

La masse

• 1-tasse-de-thé, et le lait de soja;
• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge;
• 2 des oeufs;
• 1-tasse-de-thé, de la farine, les flocons d’avoine;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Le remplissage

• 1 boîte de thon, de solides dans l’eau, égoutté;
• 1/2 oignon, haché;
• 1 patate douce, haché;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• de persil, haché au goût.
• d’origan séché, au goût.

Mode de préparation:

Fouetter tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir un mélange homogène, puis verser la moitié de la pâte dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé ou de silicone. Dans une casserole moyenne à feu moyen, faire revenir l’oignon dans un peu d’huile d’olive, puis ajouter le thon et les autres ingrédients pour la garniture et laisser cuire pendant quelques minutes. Verser ce mélange sur le dessus de la pâte, puis ajouter le reste de la pâte pour couvrir. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant environ 35 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir et servir.

16. La recette du gâteau de thon à la lumière d’olive

Ingrédients:

La masse

• 1-tasse-de-thé, et le lait de soja;
• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge;
• 2 des oeufs;
• 1-tasse-de-thé, de la farine, les flocons d’avoine;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Le remplissage

• 1 boîte de thon, de solides dans l’eau, égoutté;
• 1/2 oignon, haché;
• 1 tasse d’olives vertes, hachées;
• 1/2 poivron vert, haché;
• 1/2 tomate, haché finement;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• de persil, haché au goût.
• d’origan séché, au goût.

Mode de préparation:

Fouetter tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir un mélange homogène, puis verser la moitié de la pâte dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé ou de silicone. Dans une casserole moyenne à feu moyen, faire revenir l’oignon dans un peu d’huile d’olive, puis ajouter le thon et les autres ingrédients pour la garniture et laisser cuire pendant quelques minutes. Verser ce mélange sur le dessus de la pâte, puis ajouter le reste de la pâte pour couvrir. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant environ 35 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir et servir.

17. La recette du gâteau de thon dans un peu de crémeux

Ingrédients:

La masse

• 1-tasse-de-thé, et le lait de soja;
• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge;
• 2 des oeufs;
• 1-tasse-de-thé, de la farine, les flocons d’avoine;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Le remplissage

• 1 boîte de thon, de solides dans l’eau, égoutté;
• 1/2 oignon, haché;
• 1/2 tasse de fromage cottage, une lumière;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• de persil, haché au goût.
• d’origan séché, au goût.

Mode de préparation:

Fouetter tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir un mélange homogène, puis verser la moitié de la pâte dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé ou de silicone. Dans une casserole moyenne à feu moyen, faire revenir l’oignon dans un peu d’huile d’olive, puis ajouter le thon et les autres ingrédients pour la garniture et laisser cuire pendant quelques minutes. Enfin, ajouter le fromage et remuer jusqu’à ce que bien combiné. Verser ce mélange sur le dessus de la pâte, puis ajouter le reste de la pâte pour couvrir. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant environ 35 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir et servir.

18. La recette de la tarte, le thon, la lumière, aux endives

Ingrédients:

La masse

• 1-tasse-de-thé, et le lait de soja;
• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge;
• 2 des oeufs;
• 1-tasse-de-thé, de la farine, les flocons d’avoine;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Le remplissage

• 1 boîte de thon, de solides dans l’eau, égoutté;
• 1/2 oignon, haché;
• 1/2 bouquet de salade d’endives, haché;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• de persil, haché au goût.
• d’origan séché, au goût.

Mode de préparation:

Fouetter tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir un mélange homogène, puis verser la moitié de la pâte dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé ou de silicone. Dans une casserole moyenne à feu moyen, faire revenir l’oignon dans un peu d’huile d’olive, puis ajouter le thon et les autres ingrédients pour la garniture et laisser cuire pendant quelques minutes. Verser ce mélange sur le dessus de la pâte, puis ajouter le reste de la pâte pour couvrir. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant environ 35 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir et servir.

19. La recette de la tarte, le thon, la lumière, avec les personnes qui

Ingrédients:

La masse

• 1-tasse-de-thé, et le lait de soja;
• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge;
• 2 des oeufs;
• 1-tasse-de-thé, de la farine, les flocons d’avoine;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Le remplissage

• 1 boîte de thon, de solides dans l’eau, égoutté;
• 1/2 boite de sardines dans un solide dans l’eau, égoutté;
• 1/2 oignon, haché;
• 1 tomate, haché finement;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• de persil, haché au goût.
• d’origan séché, au goût.

Mode de préparation:

Fouetter tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir un mélange homogène, puis verser la moitié de la pâte dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé ou de silicone. Dans une casserole moyenne à feu moyen, faire revenir l’oignon dans un peu d’huile d’olive, puis ajouter le thon, les sardines et les autres ingrédients pour la farce et laisser cuire pendant quelques minutes. Verser ce mélange sur le dessus de la pâte, puis ajouter le reste de la pâte pour couvrir. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant environ 35 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir et servir.

20. La recette de la tarte, du thon, de la lumière avec des graines de lin

Ingrédients:

La masse

• 1-tasse-de-thé, et le lait de soja;
• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge;
• 2 des oeufs;
• 1-tasse-de-thé, de la farine, les flocons d’avoine;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Le remplissage

• 1 boîte de thon, de solides dans l’eau, égoutté;
• 1/2 oignon, haché;
• 2 cuillères à café de mise à la terre les graines de lin;
• 1 tête d’ail, purée;
• 1 cuillère à café de café dans un peu de sel;
• de persil, haché au goût.
• d’origan séché, au goût.

Mode de préparation:

Fouetter tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir un mélange homogène, puis verser la moitié de la pâte dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé ou de silicone. Dans une casserole moyenne à feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans un peu d’huile d’olive, puis ajouter le thon et les autres ingrédients pour la garniture et laisser cuire pendant quelques minutes. Verser ce mélange sur le dessus de la pâte, puis ajouter le reste de la pâte pour couvrir. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant environ 35 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir et servir.

Que pensez-vous de ces recettes à partir de la tranche de thon dans une lumière qui est séparé de ce qui précède? Laquelle de ces attiré votre attention? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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