L’alimentation de la mode, de régime, régime express, sec, le ventre, sont quelques-uns des noms populaires de régimes qui fonctionnent rapide qui promet de vous aider à réduire votre poids dès que possible, et les résultats à long terme. Mais sont-ils réellement efficaces?
Et il fonctionne vraiment pour quelqu’un d’autre?
Pour obtenir des résultats satisfaisants et sans une importante dégradation de votre santé, vous devez suivre un régime alimentaire approprié, basé sur les besoins nutritionnels de votre corps. Les éléments suivants sont quelques-uns des régimes qui fonctionnent rapide les plus populaires, et qui vous aide vraiment à perdre du poids. Choisissez celui qui vous convient le mieux.
1. Le régime à base de protéines (low carb)
Le régime alimentaire de la protéine, également appelé un régime alimentaire sans en glucides et faible en glucides, l’accent sur les aliments avec très peu de glucides, et ils promettent une perte de poids rapide. Ce régime consiste à manger des aliments à faible teneur en hydrates de carbone, et de mauvaises graisses mais riche en vitamines et minéraux, comme le brocoli, les épinards, les tomates, les herbes, fraises, poitrine de poulet, le brochet, le lait, etc.
Le régime est supposé que la consommation excessive d’hydrates de carbone peut causer votre insuline à devenir déséquilibrée et ainsi conduire à un gain de poids excessif. Avec ce régime alimentaire, 10% de votre apport quotidien en calories proviennent des hydrates de carbone, 60 pour cent de graisse et de 30% de protéines. Vous devez consommer des protéines des viandes maigres et des graisses saines comme l’huile d’olive, l’huile d’olive, huile de graine de lin, huile de poisson, les noix, les graines, et le beurre d’arachide.
Cependant, il existe différentes sortes de régimes sans glucides, chacune permettant de différents types et quantités d’hydrates de carbone. En général, ils ont tous vous empêcher de le comme les aliments, comme les céréales, la farine, les pâtes et le pain), les fèves, et certains fruits et légumes qui sont riches en amidon. Le nouveau régime est représentatif d’une catégorie de régimes qui fonctionnent rapide est le Régime Dukan.
2. Le régime alimentaire de la Région
La Zone de Régime promet une perte de 2 à 4 livres par semaine. Il fonctionne par l’équilibre entre l’apport alimentaire en hydrates de carbone, des graisses et des protéines, et il est considéré que le contrôle des portions est la raison principale pour perdre du poids.
C’est le genre de régime qui se concentre sur le maintien des niveaux d’insuline stable, pas trop haute et pas trop bas, vous permettant de perte de poids et garder votre énergie.
Ce régime consiste à consommer de 40 pour cent de glucides, 30 pour cent de graisse et de 30 pour cent de protéines. Un calcul est effectué pour déterminer le montant exact de glucides, de protéines et de matières grasses que vous pouvez consommer dans une période de 24 heures.
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Quant à la pièce, “le seul outil de mesure, vous aurez besoin de votre main et de vos yeux, comme vous le dites, le créateur de l’alimentation, Barry Sears. Au début, vous pouvez même faire usage de mesures dans la cuisine, mais après il faut être utilisées pour estimer les portions pour vous….
Le régime alimentaire de la région est recommandé pour une consommation quotidienne de calories prise de 1200 pour les femmes et 1500 pour les hommes.
3. L’alimentation en volume
Ce régime met l’accent sur la satiété, ou le sentiment de pleine satisfaction après que vous avez fini de manger.
Il est basé sur le fait de manger des aliments à faible densité de population, ils ont moins de calories, mais ils ont beaucoup de volume. Ces aliments peuvent remplir votre estomac et vous faire sentir rassasié plus vite et pour plus longtemps.
De l’alimentation en volume comprend la réduction de la consommation d’énergie, la réduction de la quantité de nourriture à chaque repas. Les aliments contenant de grandes quantités d’eau, tels que des pastèques ou des raisins, de promouvoir un sentiment de satisfaction et de plénitude, même avec peu de calories pour le goût, donc à consommer de plus grandes portions. Ils aident également à garder la faim sous contrôle.
Des aliments riches en énergie contenir les excès de calories et un peu de fibres et de l’eau. Ils prennent relativement peu de place dans l’estomac et de créer un sentiment de plénitude, que lorsque pris en excès.
Selon le plan de l’alimentation si les aliments sont divisés en 4 catégories:
- Catégorie 1 (maintien d’une très faible puissance)
La majorité des aliments riches en eau et en fibres, comme les fruits et les aliments, pas de féculents, produits laitiers, perdre du poids et de pilules à base de plantes;
- Classe 2 (de la nourriture de la faible énergie
Les fruits et les légumes, les féculents, les céréales, les pâtes, le riz, les haricots, les céréales, le poisson, les viandes maigres, les légumes et les plats avec très peu de matières grasses;
- La classe 3 (aliments et de l’alimentation)
La viande, le fromage, la pizza, des frites, de la sauce marinara à la vinaigrette, pain, bretzels, de la crème glacée et gâteau.
- Catégorie 4 (maintien d’un haut-énergie
Des Cookies, des biscuits, des chocolats, des biscuits, des noix, du beurre et de l’huile.
Pour perdre du poids, vous devez vous en tenir aux deux premières catégories, et ainsi, en réduisant la taille de la portion de la note 3 et de manger le strict minimum des aliments dans la catégorie 4.
4. Régime du sud de Plage
Le régime du Sud de Plage de réclamations, vous pouvez perdre entre 3 et 6 kilos dans le premier couple de semaines, puis continuer à perdre de 0,5 à 1 livre par semaine. La quantité de livres que vous perdez dépend du poids que vous êtes au début de la diète.
Ce plan constitue le cadre de régimes à perdre du poids rapidement, vous permettant de choisir parmi une grande variété d’articles et elle n’implique pas de compter les calories, de lipides, de glucides ou de mesure de la taille des portions. Le régime du Sud de Plage comprend les trois repas de la journée, deux collations et un dessert riche en protéines. Il met l’accent sur un changement glucides et les mauvaises graisses et les bons. Manger ces aliments avec modération vous aidera à perdre du poids et prévenir le gagnant de retour.
Le programme de régime alimentaire se compose de trois phases. Dans la première étape, les hydrates de carbone sont presque totalement éliminés. Au cours de la deuxième phase, il a augmenté de 27%, et ensuite, dans la troisième phase, l’augmentation de la consommation d’hydrates de carbone, et de 28% du nombre total d’quotidienne de calories que vous consommez. Pour maintenir le poids, vous devez aller à la troisième phase du plan pour le reste de ma vie.
5. Le Régime Atkins
Selon le Régime Atkins, vous pouvez perdre jusqu’à 6 kilos en deux semaines.
C’est le régime qui marche rapidement, en limitant les glucides, comme le pain, les pommes de terre, le riz, le chocolat, les chips, les céréales et le sucre, et permet de manger un aliment riche en protéines (viande, volaille, poisson, œufs) et les aliments gras (crème, beurre et fromage).
“Quand la graisse est utilisée comme combustible, comme dans le cas d’une non-régime d’hydrate de carbone, la graisse qui est sur la route. Il ne s’accumule pas, donc le poids et les niveaux de cholestérol baisse”, explique son créateur, Robert Atkins.
Le régime Atkins régime alimentaire se compose de 4 phases: la phase a et la phase d’induction de la perte de poids continue, le pré-entretien et maintenance de la phase de la vie.
Dans la première phase, nous sommes seulement autorisés à 20 grammes de glucides par jour, et dans le 12g de 15g sont à venir de légumes qui sont riches en fibres. Dans la deuxième phase, l’hydrate de carbone est progressivement augmentée à 35 grammes par jour, tandis que dans la troisième phase, vous pouvez augmenter la consommation de glucides à 10 grammes par semaine, aussi longtemps que je conserver le même poids. Dans la quatrième phase, la phase d’entretien de la vie, qui vous permet de manger plus d’aliments dans les 3 premières phases, tout en limitant la quantité d’hydrates de carbone.
Les boissons alcoolisées sont strictement interdites pendant l’induction. Des quantités modérées d’alcool n’est autorisée que pendant la phase d’entretien.
Avez-vous essayé l’un des régimes qui fonctionnent rapide? Alors, quels ont été les résultats? Il n’a vraiment de vivre jusqu’à son nom? S’il vous plaît commentaire ci-dessous sur votre expérience.
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5 Régimes Qui Fonctionnent Rapide
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